健康的人生

这个怎么样呀？

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   前　　言

　　《中国居民膳食指南》是根据营养学原则，结合国情制定的，是教育人民群众采用平衡膳食，以摄取合理营养促进健康的指导性意见。中国营养学会与中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所组成了《中国居民膳食指南》专家委员会，对中国营养学会于1989年建议的《我国的膳食指南》进行了修改，制定了《中国居民膳食指南》及其说明，并于1997年4月由中国营养学会常务理事会通过，正式公布。

　　这一《指南》是以科学研究的成果为根据，针对我国居民的营养需要及膳食中存在的主要缺陷而制定的，具有普遍指导意义。专家委员会鉴于特定人群对膳食营养的特殊需要，又提出了《特定人群膳食指南》，作为《中国居民膳食指南》的补充。

　　为了帮助消费者在日常生活中实践《中国居民膳食指南》，专家委员会进一步提出了

　　1．就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2．间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　3．尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　4．不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。 

   5．细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

　　6．膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　7．晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。　

男人饮食九要  

　　要食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要５０微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要１００－２００微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。

　　要食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动，降

序 言

朋友：

　　您是否在寻找一个已证实可行的增加收入来源方式？

中药煎药常识,让药效达到最佳

正确煎煮和服用中药

中药汤剂是传统中药剂型之一，因其用药是根据不同的病人或同一病人不同病程发展阶段使用不同的方药，符合中医学辨证论治的基本原则，疗效确切，毒副作用少，备受医师的推崇。但部分患者受生活条件限制无法自己煎煮中药；部分患者甚至不懂如何煎煮中药，影响疗效，造成药物浪费或产生毒副作用。但一些临床工作者因为工作比较繁忙，很少告诉患者如何煎煮中药，甚至当病人咨询如何煎煮中药时，认为这是基本常识

营养： B族  维E   果纤   B族  蛋白质

五谷： 黍   中麦  粟米   稻     豆

     （三焦）

六腑：大肠   胆    胃   小肠   膀胱

五脏：心    肝    脾    肺     肾

营养： B族  维E   果纤   B族  蛋白质

五谷： 黍   中麦  粟米   稻     豆

     （三焦）

六腑：大肠   胆    胃   小肠   膀胱

五脏：心    肝    脾    肺     肾

 

       天黑黑，是内脏排毒的最爱

       也许你会奇怪，为什么内脏的排毒时间都是在夜间。这是因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。人体就象一个天然的大工厂，入睡后，依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。而失眠时，整个“工厂”都会大“罢工”，人体器官的排毒作息也将面临“考验”。

       五脏之心排毒——21：00～23：00

       中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

如何激发您孩子的学习动力和兴趣？  

   具备学习的动力是学生学好知识的源泉，学习的动力问题一直是教育心理学和教学理论及实践关注的最重要领域之一，也是广大家长和老师急切希望解决的问题。学习兴趣与学习动力有什么样的关系?

    一、导致孩子学习动力缺乏的四大原因。

    不少中小学生的家长都会为督促孩子用功读书而感到烦恼，总是认为他们学习不积极、欠主动。有时，更怀疑孩子是否天生不爱学习。事实上，孩子的学习动力是与生俱来的。相信家长们仍会记起孩子在两、三岁时总爱每事问及对外界事物充满好奇的情境，但为何孩子年纪愈大，愈会缺少内在的学习动力?学校文化、评核制度，课程内容与教学方法等都是重要因素，而家长的态度行为模式及管教方法更不容忽视。以下将透过几个事例，分析家长们如何在不知不觉间令孩子的内在学习动力不断流失。

                                                        1、入门先见厨厕，退运之宅

所有的屋子，入门必见客厅。现代的建筑设计，有时为了考虑空间的配置，一进门往往先见到厨房、餐厅或浴厕。这是阳宅的大忌，也不合常理，居住其中，家运必衰。

2、房门对大门，耽于淫欲

正对大门，否则易诱使居住者耽于淫乱色欲之中。

你的成功在于你每天养成的习惯~！！！

要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的习惯。

1、不说“不可能”；

2、凡事第一反应： 找方法，不找借口；

3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了！

4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理；

5、凡事先订立目标；

6、行动前，预先做计划；

7、工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情；

8、随时用零碎的时间做零碎的事情；

                              学会一语勾心

有人有这样的本领：与人交谈，一句话就抓住了对方，让对方愿意听乐意说，或者一下子就征服对方，对其产生特别的好感。这叫做一语勾心。

　　这是一个很实惠的本领，平时说话，你一语勾心就能迅速形成融洽、热烈的交谈局面，让双方谈得很投机，很倾心，就能顺利达到沟通、交流的目的。

　　这一语勾心在两件事上体现得最为要紧：一是恋爱，二是求职。

　　卡耐基断言：“现代成功人士80%都是靠一根舌头打天下。”如果此话当真，那么一语勾心就是很关键的——“舌头”。

　　要做到一语勾心，需要你有着良好的综合素质，较高的洞悉人际关系的能力，随机应变一点儿也不卡壳的急智和巧舌如簧、口齿伶俐的说话能力。这非一日之功，是需要长期积累和锤炼的。

　　你要即时做得更好，将说话能力发挥到极致，做好以下几点是当务之急: